您是否備受枕邊人打呼嚕而睡不著的困擾？

您是否因為打呼嚕而被枕邊人嫌棄？

您是否常常因為打呼嚕而自卑，不敢與朋友擠在一個被窩裏睡覺？

甚至您的呼嚕聲還影響了夫妻間的感情？

睡眠是何等重要，所以一個良好的睡眠質量直接影響第二天是否有精力工作。不要讓您的他/她在辛苦了一天後，睡覺也沒個清凈。止鼾調理天然純精油，關愛自己，關心他人。

補充空氣中的含氧量，增加人體的攜氧能力

保證人體每天睡眠需要的氧氣攝入，使大腦和各器官保持正常運行

從而達到內外平衡呼吸，恢復組織活性

長期使用調節狹窄和鬆弛的呼吸道肌肉彈性，輕鬆抑制打呼嚕

主要成分：薰衣草、馬郁蘭、香茅、尤加利

適合人群：

1、輕度、間斷性睡覺打呼嚕者；

2、因打呼嚕，呼吸暫停自身驚醒者；

3、因打呼嚕，嚴重影響伴侶或家人睡眠者；

4、睡覺時，打呼嚕呼吸反復暫停者，大腦缺血、缺氧者；

5、嚴重打呼嚕，呼吸暫停誘發心腦血管、神經系統疾病者

使用方法：深呼吸吸嗅瓶中精油5-7次，將精油塗抹在鼻子內外，夜晚放在床邊（離開床越近效果越佳）

打鼾：

（醫學術語為鼾癥、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合癥）

   是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧癥，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在淩晨發生猝死。

病因：

   在醫學上，打鼾稱為“睡眠呼吸終止癥候群”。根據統計數據顯示，打鼾問題以男性較為嚴重，男與女的比例是“6:1”。另一方面，男性打鼾開始得較早，大約在20歲以後就有可能發生，女性較男性為遲，多數發生在40歲以後。

醫學理論角度

在醫學理論上，打鼾是由於以下3種原因引起：

　　1．中樞性方面的疾病引起

　　2．阻塞性方面的疾病引起

　　3．混合性方面的疾病引起

　　一般而言，成年人以混合性癥狀所引起的最多，未成年人則以阻塞性的問題最多。

　　鼾聲的產生：由於打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因

　　醫學界認為，打鼾也很可能因為身體上的其他病因造成。目前的醫學研究報告顯示，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高，體型較常人肥胖者也較容易出現打鼾的現象，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風濕性關節炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。

心理學角度

心理學上打鼾的原因及調理方法：

　　打鼾是人在睡夢中的語言和反應的體現。

　　通過考察，63%以上的人群打鼾出現的頻率與周圍環境的影響有關。在人入睡之後，身體進入休眠狀態。但身體機能並沒有停止，依然能對外界影響做出反應。打鼾是人體進入休眠狀態後對外界聲音幹擾造產生直接反應的的一種途徑。外界聲音幹擾越大，打鼾的聲音也越大，打鼾的頻率越高。相對在比較安靜的環境中，打鼾的幾率明顯有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。這與居住環境有直接關系。心理學上來說，打鼾是人類在睡夢中與現實世界的交談。外界的聲音對人造成的影響，而休眠中的人就用打鼾來回應外界的反應。所以一個安靜的休眠環境是治療打鼾的基本要素之一。

　　在安靜的環境中入眠，不要開著電視或者聽著音樂入眠。即使在幹擾的環境下入眠，也要保證在進入沈睡狀態的時候，外界的聲音幹擾都消失。這樣才是治療打鼾的關鍵。 

　　同住的人要從根本做起，在他人入眠之後，不要造成15分貝以上的噪音影響他人睡眠。不要大聲與別人交談，因為會使打鼾嚴重者產生夢囈。嚴重者，會造成呼吸短時間暫停，對身體產生危害。

　　綜上所述，打鼾很多時候並不是自身引起的，而是外界環境對睡眠中的人造成的被動的反抗性睡眠反饋信息。久鼾成病，希望打鼾者能夠盡量保持一個安靜的睡眠環境來改善打鼾的病情。而與打鼾者一起居住的人，也希望能夠為別人著想，提高自身素質，主動降低噪音以免影響他人休息。

                                     打鼾患者預防及保健預防

      1．增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。 

　　2．避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。 

　　3．對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。 

　　4．鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。 

　　5．睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。 

　　6．采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。 

　　7．手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

保健

7條建議拋棄打鼾的“習慣”

　　1．先要減肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。 

　　2．要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。 

　　3．打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床。 

　　4．枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。 

　　5．習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫制一個小口袋，入睡時，將一個網球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。 

　　6．睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴裏生嚼。 

　　7．有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應盡量避免服用。

認識誤區

      一、只有胖人才打呼嚕

　　打呼嚕不是胖瘦的原因，主要是由於氣道窄的原因。打呼嚕會使氧氣攝入明顯減少，身體各重要部位缺血缺氧，從而誘發各種嚴重疾病，如血液缺氧促發腦動脈硬化，以及動脈粥樣硬化。所以無論胖瘦，只要打呼嚕，都應早做檢查。

　　二、輕度打呼嚕不用重視

　　很多患者都有由輕度打呼嚕而引起的重度打呼嚕。打呼嚕很容易造成中風、高血壓和心肌梗塞。但是很多產生這些並發癥的患者有一部分的打呼嚕並不是很響亮。所以並不可以把打鼾聲音的大小而當成界限。所以只要有打呼嚕的現象就要及時到醫院檢查，而不是非要等到鼾聲如雷的時候才認識到危害。

　　三、累才打呼嚕

　　打呼嚕嚴重者了發生睡眠猝死，但很多人都不知道是由於打呼嚕引起的。打呼嚕隨著病史而增加，病史時間長，那麽相對應的打呼嚕死亡率就高。很多中年人正值年輕力壯的時候，認為打呼嚕沒有什麽嚴重的事情。這些患者殊不知打呼嚕越久，就越容易導致並發癥。