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健康並非天生,10大養生秘訣讓你百病不生!


每個人都想長歲百歲,每個人都想一輩子百病不生,健康並非天生,但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方,如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力,遠離疾病吧。看了不後悔哦!


秘方1.多吃紅蘋果
 “每天一蘋果,醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑,它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛·尼曼博士在研究中發現,連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人,患呼吸道疾病的風險會降低40%。


秘方2.保持口腔衛生
 認真刷牙、使用漱口水,能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎,從而導致糖尿病或心臟病,因此把好口腔關是保證健康的第一步。


秘方3. 睡眠要充足
 每天睡上8個小時,絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代謝水平上升,能迅速地恢復免疫力。


秘方4. 每天動一動
 醫學博士克裏斯蒂安娜·諾斯魯普說,鍛煉可以改善血液循環,增強抵抗力,即便有病菌侵入機體,身體也會把它們統統殲滅掉。


秘方5. 好心態勝藥片
 一種想法出現,身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水平,讓神經遞質得到平衡,免疫力得到改進。


秘方6. 有一雙幹凈的手
 在感冒流行的季節,每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法,能讓全球10億人遠離感冒,還能預防其他傳染性疾病。


秘方7.情緒要樂觀
 那些快樂、熱情、鎮定的人,患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人,發現情緒樂觀的人感冒癥狀少,對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。


秘方8.別忽視維生素
 全球都缺維生素D。諾斯魯普說,維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中,多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力,柑橘類水果中可以提供這種營養素,VivoRice無糖米也天然含有其他米所沒有的維生素C。


秘方9. 調整呼吸,學會冥想
 冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜,有助於釋放壓力,調節睡眠,增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現,參加冥想訓練的誌願者所產生的流感抗體,比那些沒有進行這種訓練的人多得多。


秘方10. 社會交往要廣泛
 當人們受到病毒侵襲的時候,一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比,外向型人感冒幾率更低,這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少,壽命也更長。

 

可能有人會問:為什麽有些人經常生病,有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出,健康並非天生,只要掌握10大秘訣,你也能增強免疫力,遠離疾病,一生不生病。以上10大養生秘方,可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度,使您積極面對生活,並且能增強您的抵抗力,防止疾病侵襲。